Artículo invitado de Patrizia Patz
Las emociones, es decir, los sentimientos, están en boca de todos en nuestro mundo. Se utilizan en todas partes: la publicidad, las ventas, incluso los políticos han descubierto emociones por sí mismos. El éxito se logra llegando emocionalmente a la otra persona. Pero cuando se trata de nuestros propios sentimientos, la mayoría de nosotros somos analfabetos. ¿Cómo encaja todo eso?
Somos analfabetos emocionales
Parece algo paradójico. Por un lado, se predica que las emociones son importantes y que las personas pueden ser convencidas de algo incluso mejor por las emociones que por la argumentación puramente racional. Por otro lado, no aprendemos casi nada sobre cómo lidiar con nuestros propios sentimientos. La competencia emocional es completamente ignorada por nuestra formación estándar actual. Desde la infancia, es principalmente nuestra mente la que se entrena en la escuela y la universidad. Aprendemos a leer, a escribir y a calcular, aprendemos a pensar lógicamente, a resolver problemas y a sacar conclusiones. Nuestras mentes se alimentan con una gran cantidad de hechos durante este entrenamiento. Un alto nivel de inteligencia es recompensado y valorado. ¿Pero los sentimientos? ¡De nada!
Condicionamiento social en materia de sentimientos
La única "educación" que recibimos en términos de sentimientos es a través del condicionamiento social y familiar. A una edad temprana, simplemente adoptamos lo que se considera socialmente apropiado y apropiado, lo que observamos o nos dicen en nuestra familia. O sacamos nuestras conclusiones de experiencias dolorosas que hemos tenido con nuestros propios sentimientos o con los sentimientos de los demás.
Este paradigma social tácito, pero omnipresente, con respecto a los sentimientos se puede resumir aproximadamente de la siguiente manera: Los sentimientos son un asunto privado. Mostrar emociones en público se considera poco profesional (una de las pocas excepciones es el estadio de fútbol). Los sentimientos nos hacen débiles y manipulables. Los sentimientos son infantiles, irracionales, malhumorados y poco confiables. La ira, el miedo y la tristeza son emociones negativas que deben evitarse. Ser adulto significa tenerte a ti mismo y a tus sentimientos bajo control. Esta impronta colectiva negativa también se refleja en nuestro idioma: "Un indio no conoce el dolor", "Los hombres no lloran", "Llorón", "Gato asustadizo", "Quien grita está mal", "El miedo es un mal consejero", por citar solo algunos dichos conocidos o palabrotas como ejemplos. Esa es la lección que todos hemos aprendido sobre los sentimientos.
El entumecimiento emocional como fenómeno colectivo de masas
El resultado de este condicionamiento social es que aprendemos muy pronto a reprimir nuestros sentimientos y a guardarlos. Sin embargo, los sentimientos no desaparecen simplemente suprimiéndolos. Porque los sentimientos no son un defecto de diseño de la creación, sino una parte importante del ser humano. Así que no sólo reprimimos los sentimientos, sino que nos hacemos sordos a nuestros sentimientos.
Y nuestra cultura nos apoya activamente con todo tipo de ofertas que podemos utilizar como anestésicos para dejar de sentir nada. Nos lanzamos al trabajo, simplemente alimentamos nuestros sentimientos con dulces, dejamos que la televisión o la radio nos llenen de sonido todo el tiempo o nos distraemos con Internet, juegos de computadora o contactos en las redes sociales. Los representantes de la Nueva Era también tratan de escapar de sus sentimientos con el pensamiento positivo o la meditación. En el peor de los casos, un vaso de alcohol o un cigarrillo también ayuda. Sin embargo, nuestra forma de lidiar con los sentimientos no puede desarrollarse de esta manera y, por lo tanto, permanece en su infancia. Desterramos nuestro mundo emocional por completo al inconsciente.
La inconsciencia se hace manipulable
Y ahí están, nuestros sentimientos, fermentando, inconscientemente y, sin embargo, presentes y plenamente efectivos. Y sobre todo: totalmente accesible a los intentos de manipulación desde el exterior. La paradoja mencionada al principio no es en realidad una contradicción en absoluto. El hecho de que las emociones sean una herramienta útil y eficaz en publicidad, ventas, medios de comunicación, política, etc. se debe precisamente a que vivimos nuestros sentimientos de forma inconsciente y no tenemos acceso consciente a ellos. Porque si no somos conscientes de nuestros sentimientos, nos convierte en víctimas fáciles de la manipulación emocional. En este caso, las instituciones mencionadas simplemente se están aprovechando del hecho de que hemos reprimido nuestros sentimientos. Todavía están ahí, y cuando se abordan de la manera correcta, nuestros sentimientos inconscientes nos motivan a comprar ciertos productos, unirnos a una opinión en particular o votar por un partido en particular. Reaccionamos a partir de programas emocionales inconscientes sin tener una opción real. ¿Qué tan conveniente para el
¡Economía y política!
Si miras la publicidad desde este punto de vista, te darás cuenta rápidamente de que la mayoría de los anuncios están dirigidos a miedos inconscientes: el miedo a enfermarse, a tener caries, a sufrir un accidente, a no pertenecer, a envejecer y ser frágil, a perderse algo. Lo mismo se aplica a la publicidad electoral de los partidos. Aquí es el miedo a perder el trabajo, a tener menos dinero a disposición, a ser invadido por desconocidos o a no tener ningún futuro.
Un nuevo paradigma
La palabra mágica es conciencia. Porque donde hay conciencia, la manipulación no tiene ninguna posibilidad. Y la posibilidad de manipulación emocional desde el exterior no es el único problema que surge del entumecimiento emocional cultivado culturalmente. Hay muchos otros efectos negativos. Los sentimientos reprimidos pueden expresarse, por ejemplo, en síntomas físicos como presión arterial alta, problemas digestivos, rechinar de dientes nocturnos, dolores de cabeza o problemas cardíacos. La forma inconsciente e "infantil" de lidiar con nuestros sentimientos a menudo pone tensión en nuestras relaciones, ya sea en privado o en el trabajo. Pero las emociones reprimidas también suelen desempeñar un papel esencial en muchos síntomas psicológicos, como los ataques de ansiedad, la depresión, las rabietas incontrolables o el síndrome de burnout.
Was uns fehlt, ist eine Ausbildung im Umgang mit Gefühlen. Doch solange wir die kollektive Geschichte aufrechterhalten, dass Gefühle negativ und unprofessionell sind, gibt es in unserer Gesellschaft keinen Grund, um sich mit dem Thema zu befassen. Ausgangspunkt muss also ein neues Paradigma, eine neue Haltung in Bezug auf Gefühle und Emotionen sein. Gefühle sind nämlich eine unglaublich nützliche menschliche Ressource. Wenn wir lernen, sie bewusst zu fühlen und verantwortlich mit ihnen umzugehen, dienen Gefühle uns als Navigationssystem und Kraftquelle. Sie geben uns nützliche Informationen und Handlungsimpulse. Sie versorgen uns mit Motivation und Kraft, Dinge in Bewegung zu bringen und umzusetzen und auch andere davon zu begeistern. Gefühle machen uns menschlich, verbinden uns und lassen uns mitfühlen – um nur einige Aspekte zu nennen.
Sentimientos de los adultos
A partir de este nuevo paradigma, el primer paso es aprender a sentir de nuevo, es decir, liberar nuestro mundo emocional del exilio del inconsciente y volver a crear un acceso consciente a este recurso. Esto incluye tomar conciencia de nuestro condicionamiento emocional y asegurarnos de que las heridas emocionales que hemos sufrido en el pasado puedan sanar. El segundo paso es aprender una forma adulta de lidiar con los sentimientos: ¿Qué estoy sintiendo en este momento? ¿Qué información me da este sentimiento? ¿Para qué puedo usar esta información y energía? Porque según el nuevo paradigma, ser adulto no significa tener bajo control a uno mismo y a sus sentimientos, en el sentido de "los indios lloran en silencio". En cambio, significa ser consciente de tus sentimientos en todo momento y usarlos de manera responsable para tu propia vida, ya sea en tu vida privada o profesional.
Y así es como vuelves a percibir tus sentimientos:
#1 – Pausa y centrado
La reacción emocional a un estímulo tiene lugar en cuestión de segundos. Antes de que nos demos cuenta de que estamos sintiendo algo, nuestra mente ya ha tejido varias historias al respecto. Aquí ayuda hacer una pausa por un momento y dirigir conscientemente tu atención de los pensamientos al cuerpo físico. ¡Porque el sentimiento ocurre en el cuerpo, no en la mente!
#2 – Clasificar el sentimiento
Luego pregúntate: "¿Qué estoy sintiendo en este momento y por qué?" Contrariamente a la creencia popular de que hay infinitos sentimientos, la mayoría de los sentimientos se remontan a 4 sentimientos básicos: ira, tristeza, miedo y alegría.
#3 – Siente la sensación conscientemente
Descubrirás que tu condicionamiento quiere volver a encarrilarte rápidamente y volver a la mente. En su lugar, permanezca en su cuerpo con su atención, siga respirando y permita que la sensación esté allí y se exprese, posiblemente incluyendo temblores, lágrimas o cualquier otra cosa que surja.
#4 – Mira lo que pasa
Inhala y exhala profundamente mientras dejas que la sensación esté ahí. Sigue regresando al cuerpo con tu atención a tus sentimientos. Observa cómo cambia cuando lo has sentido conscientemente por un tiempo. Fíjate en cómo se desvanece después de un tiempo. Y luego hazte consciente: ¡todo está bien, estás bien!
El Autor
Patrizia Patz es el aspersor evolutivo de la corteza. Como formadora y coach profesional, lleva más de diecisiete años acompañando a personas y organizaciones más allá de los límites de su condicionamiento hacia más posibilidades y auténtica vitalidad. Es experta en la conexión entre emoción y proporción, para que sus clientes recuperen el poder de sus sentimientos además de soluciones efectivas.
www.emotional-empowerment.de
Patrizia Patz:
Sentimientos
Emocionalmente sano en un mundo racional
1ª edición BusinessVillage 2019
220 páginas, ISBN 978-3-86980-495-8
14,99 Euro
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El autor:
¡Muchas gracias por el valioso post! Punta legible.