Karin tiene una cita importante hoy y no quiere mostrar su estrés. Ella presentará un concepto importante al CEO de su empresa. Lleva semanas trabajando en ello. Ahora se sienta en el coche el día de la presentación y se dirige al trabajo.
A menudo, todo comienza con la presión del tiempo
En realidad, no conduce, se mantiene. En atascos. Y justo hoy, su hija de cinco años se entretuvo particularmente duro, no quería levantarse en absoluto y retrasó drásticamente toda la rutina matutina ... Así que Karin ya estaba muy cerca de todos modos y ahora está temporalmente inmovilizada por el atasco. Nerviosa, no deja de mirar su reloj. Finalmente continúa.
Se estaciona con los frenos chirriantes. Le quedan exactamente dos minutos para comparecer en la sala de conferencias. "Buenos días", le dice a un colega con voz agitada y aguda. Él la mira con asombro. No suele sonar así, piensa para sí mismo...
El estrés hace que la voz sea más tensa y aguda
No es un buen augurio. Así que el estrés de Karin ya es audible. Su galope hacia la sala de reuniones no ha mejorado realmente esta situación. Está claro que llega tarde, el CEO, el COO y otros empleados de alto rango ya están esperando. Estresada, nerviosa y claramente sin aliento, comienza su presentación después de una disculpa apresurada.
En el estrés, las pausas en el habla se acortan
En cuanto al contenido, está perfectamente preparada y también puede convocar todo lo que ha preparado. Desafortunadamente, su voz sigue siendo aguda, delgada e incierta durante todo el tiempo que habla. Karin apenas se detiene a hablar esta mañana, parece como si un ligamento interno la estuviera desgarrando en la parte delantera para erradicar el comienzo impuntual. La persuasión se ve diferente. A continuación, el CEO abandona la sala de reuniones con un vago "lo pensaré". Karin se queda confundida y muy insatisfecha consigo misma... ¿Qué podría haber hecho de otra manera?, piensa una y otra vez.
Cómo reducir el estrés de la voz
Bueno, en primer lugar Podría haberse relajado, muy conscientemente. Ya en el coche, en los atascos. Habría llegado más relajada y no habría transferido inconscientemente su propia tensión a los demás presentes.
Como segunda medida, podría haberse concentrado conscientemente en su voz. Porque nuestra voz traiciona nuestros sentimientos, miedos y estados de ánimo con mucha más fuerza de la que creemos. La voz es el lenguaje corporal audible. Desafortunadamente, no notamos la tensión en nuestra propia voz tan fácilmente. Sin embargo, nuestra audiencia los percibe de manera muy sensible de inmediato.
Alivia la tensión con el enfoque sensorial
Para casos como el de Karin, recomiendo usar "Sense Focusing" para resolver este estrés audible a tiempo. Esto le permite escapar de la influencia del exterior en cada situación de la vida, salir de la eterna reacción, apagar el "piloto automático" interno inconsciente y tomar el timón usted mismo.
- "Enfoque de los sentidos" se basa en la interrelación biológica entre la percepción corporal activa y consciente ("sensación") y
- la liberación de los músculos tensos.
Si sabe cómo usarlo, podrá controlar cualquier estrés en poco tiempo, incluso en condiciones de rendimiento difíciles.
Enfoque de los sentidos en la práctica
Haz una pausa de unos segundos. Buenas oportunidades son: en el ascensor cuando estás esperando algo, etc.
- Párese derecho y cargue ambos pies de manera uniforme (o siéntese sin inclinarse, enderécese y mantenga ambos pies en buen contacto con el suelo).
- Ahora siente conscientemente cuánto peso hay en tus pies izquierdo y derecho (al sentarte: en tus pies y glúteos).
- Experimenta cómo tus hombros ahora sueltan tus hombros como si estuvieran solos, y también liberan notablemente los músculos en alguna parte de tu cara.
Por lo tanto, Karin Con esta técnica, tenían a su disposición una herramienta que funcionaba rápidamente para liberar la tensión vocal y, por lo tanto, ejercer activamente una influencia positiva en su voz.
Adopta el autoliderazgo
Estrés será para todos nosotros siempre. No podemos cambiar eso. Pero ya sea que queramos hacerlo audible o no, esa es completamente nuestra decisión. Practicar "Enfoque de los sentidos" Siempre que puedas, especialmente cuando no estés estresado, ¡acostúmbrate!
¡Cuida bien tu voz!
Tú
Arno Fischbacher
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El autor:
Arno Fischbacher es un entrenador de voz empresarial y experto en retórica, orador y autor. Prepara a ejecutivos y empleados de las principales empresas de Alemania y Austria para negociaciones, presentaciones y apariciones en los medios de comunicación. Fischbacher es autor de varios libros, ex presidente de la Asociación de Halantes Alemanes (GSA) de Austria, presidente de la Red Europea de Expertos en Voz, stimme.at.
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