¡Así es como se reduce el nerviosismo!
De repente está ahí. Los párpados se agitan. Las legumbres aumentan. La boca se seca. Comienza el temblor. El nerviosismo ante las apariciones importantes ha golpeado.
La tensión reduce el efecto
El nerviosismo en situaciones de actuación repentina y al hablar frente a grupos a veces conduce a sensaciones físicamente dramáticas. Muchos de mis clientes y participantes del taller informan de fenómenos similares, que también pueden provocar un bloqueo interno o desmayos repentinos.
Cómo aliviar rápidamente la tensión
Aprovéchate de este "interruptor" eficiente que dirige nuestra energía de vuelta a los canales correctos. Enfoque de los sentidos© , ¡Llamo a esto un ejercicio más que efectivo!
- Mantente erguido en ambas piernas. Por cierto, ¡el ejercicio también funciona mientras estás sentado! Coloca ambos pies en el suelo y siente el peso de tus piernas. Ahora centra toda tu atención en las sensaciones de las plantas de tus pies. Siente, con cargas iguales, la distribución del peso entre la izquierda y la derecha, la distribución del peso entre el talón y la bola del pie debe estar en la parte delantera en lugar de en la trasera. Traza también las irregularidades del suelo, las suelas de tus zapatos.
- Centro de atención nun Ihre gesamte Wahrnehmung auf dieses “Spüren”. Und dann speichern Sie diese Empfindungen ab.
- Ahora presta atención Sobre cómo, en los segundos de este cambio en la percepción, tu atención se centró exclusivamente en el sentimiento, es decir, en la percepción cinestésica. Todos los demás estímulos sensoriales, como el oído, la vista, pero también otras sensaciones, como Su tensión ya no está presente en este momento. ¿Has notado cómo la tensión en los hombros y el cuello se alivia inmediatamente?
Cómo automatizar tu experiencia
Ellos han con “Sense Focusing©” wirkungsvoll Ihre Anspannung gelöst! Nun gilt es, diese Erfahrung zu “automatisieren”. Wiederholen Sie die Übung deswegen gleich noch einmal. In Situationen, die Sie nervös machen, erlangen Sie auf diese Weise gelassen Ihre Handlungsfähigkeit wieder. “Sense Focusing” ist ein kraftvolles Tool, alle ungewünschten starken Empfindungen für kurze Zeit “auszublenden”.
Por qué funciona das so gut? Unser Wahrnehmungsapparat im Gehirn kann nur eine gewisse Anzahl Sinnesreize pro Sekunde verarbeiten. Wenn wir nun unsere bewusste Wahrnehmung auf “spüren” verlagern, wird alles andere ausgefiltert, und verschwindet aus dem Kurzzeitgedächtnis.
Si quieres saber más, encontrarás una amplia gama de Enfoque de los sentidos© Instrucciones en mi libro „VoiceSells! Die Macht der Stimme im Business”
Mi recomendación:
Integra este ejercicio de 10 segundos en tu vida diaria. Practica tan a menudo como puedas, preferiblemente en situaciones inocuas. De esta manera, también tienes el efecto disponible cuando realmente importa. En el curso compacto Retórica del Discurso, le mostraré otras herramientas poderosas para su confianza y fascinante Convincente Parecer. ¿Interesado? Aquí puedes encontrar toda la información sobre el seminario.
Tú
Arno Fischbacher
El autor:
Arno Fischbacher es un entrenador de voz empresarial y experto en retórica, orador y autor. Prepara a ejecutivos y empleados de las principales empresas de Alemania y Austria para negociaciones, presentaciones y apariciones en los medios de comunicación. Fischbacher es autor de varios libros, ex presidente de la Asociación de Halantes Alemanes (GSA) de Austria, presidente de la Red Europea de Expertos en Voz, stimme.at.
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