Courage to voice and perform

EFFECTIVE AGAINST NERVOUSNESS

“Jetzt!” Sie sind an der Reihe. Alle Blicke sind auf Sie gerichtet. Sie spüren diese kleine Erregung den Hals hinaufkriechen. Ihr Herz macht ein paar Sprünge … und endlich lösen sich Ihre ersten Worte von Ihren Lippen. Erlösung. Ich spreche! – Keine Frage, es benötigt eine gewisse Portion Mut, um aufzustehen und vor anderen zu sprechen.

How does stress get into the voice?
A lot of what is going on inside us can be read from the voice. Every emotion, every thought expresses itself directly vocally. Since the vibrations of the voice are generated by muscles, tension and hectic are transferred particularly clearly into the sound of the voice. Surely you are familiar with these typical tensions in the shoulder or neck area. It is not surprising that the sensitive control muscles in the larynx tense with each other. It is therefore worthwhile to be aware of tension before a performance and to loosen it up in a targeted manner.

Sending the inner critic on vacation

PROFESSIONAL FOOLING

Das Gefühl, beim Sprechen “auf dem Prüfstand” zu stehen, entsteht oft selbst dann, wenn es sich gar nicht um einen Auftritt im eigentlichen Sinne handelt. Das kann auch die Geburtstagsansprache sein oder die Ergebnispräsentation nach einer Gruppenarbeit im Seminar oder Workshop. Dass wir uns selbst dann besonders kritisch betrachten, hilft nicht gerade, die Anspannung zu reduzieren.

The audible effects that result from this:

• eine höhere Grundfrequenz der Stimme: sie klingt nicht mehr im angenehmen, vertrauensvollen “Eigenton”
• weniger “Resonanz”: die Stimme kann nicht mehr frei schwingen und klingt “eng” oder “flach”
• limited modulation: the way of speaking is rather monotonous
• a higher speed of speech: combined with shorter pauses between the individual thoughts, the listeners have less time to think and understand.

You would therefore do well to relieve yourself by sending the inner critic on vacation and activating the inner child - at least for a few minutes. You'll get serious again soon enough anyway ...

Fünf Übungen für den “kleinen Mut” im Alltag

“Übe nie im Wettkampf!”, sagen Spitzensportler. Was lange eingeübt ist und somit gut funktioniert, vermittelt Sicherheit. Jede neue Handlung verursacht dagegen Unsicherheit. Bereiten Sie sich auf die Momente, die etwas Mut von Ihnen erfordern, vor, indem Sie in alltäglichen Situationen erste Schritte gehen. Wo werden Sie im ganz normalen Alltag Ihre ersten Trainingsschritte machen? Wer werden Ihre geheimen Trainingspartner sein? Hier ein paar Anregungen:

• In a busy restaurant, get up slowly and briefly notice the attention you are triggering.
• Ask an unknown passer-by for directions. Consciously enter a room and feel the little attention. Act or react wisely against expectations.
• Während eines Gesprächs bewusst “aktiv zuhören” – also mit einem kurzen “”mmmh!” die eigene Stimme hörbar machen.
• If you are alone in the room: Speak a thought out loud, listen to the sound of your own voice.
• Intentionally doing something very unusual in everyday life.

COURAGE TO HAVE YOUR OWN VOICE

So trainieren Sie, Ihre Stimme auch in schwierigen Situationen fest “im Griff” zu haben:

• Take advantage of car rides or other unobserved opportunities to explore your voice. Sing to the music from the radio. Answer the moderator out loud.
• Before negotiations or presentations, say important sentences slowly and out loud. Listen carefully to the sound of your voice. How safe does it sound?
• Sprechen Sie beim Einkaufen oder an der Tankstelle die ersten Worte einmal bewusst anders. Beobachten Sie: Wie überwinden Sie die “kleine Angst”, sich zu blamieren? Welche Reaktion können Sie erkennen?

In two weeks you will receive your fifth and final online tip “Rhetorische Toolbox zur Deeskalation”.

If any questions arise in the meantime or if you simply want to give me feedback, I would be very happy if you write to me: arno.fischbacher@stimme.at

I wish you every success and much success!

You
Arno Fischbacher