Coraje para expresar y actuar

EFICAZ CONTRA EL NERVIOSISMO

“Jetzt!” Sie sind an der Reihe. Alle Blicke sind auf Sie gerichtet. Sie spüren diese kleine Erregung den Hals hinaufkriechen. Ihr Herz macht ein paar Sprünge … und endlich lösen sich Ihre ersten Worte von Ihren Lippen. Erlösung. Ich spreche! – Keine Frage, es benötigt eine gewisse Portion Mut, um aufzustehen und vor anderen zu sprechen.

¿Cómo entra el estrés en la voz?
Mucho de lo que está sucediendo dentro de nosotros se puede leer desde la voz. Cada emoción, cada pensamiento se expresa directamente vocalmente. Dado que las vibraciones de la voz son generadas por los músculos, la tensión y la agitación se transfieren con especial claridad al sonido de la voz. Seguro que estás familiarizado con estas tensiones típicas en la zona del hombro o el cuello. No es de extrañar que los músculos de control sensibles de la laringe se tensen entre sí. Por lo tanto, vale la pena ser consciente de la tensión antes de una actuación y aflojarla de manera específica.

Enviar al crítico interno de vacaciones

ENGAÑO PROFESIONAL

Das Gefühl, beim Sprechen “auf dem Prüfstand” zu stehen, entsteht oft selbst dann, wenn es sich gar nicht um einen Auftritt im eigentlichen Sinne handelt. Das kann auch die Geburtstagsansprache sein oder die Ergebnispräsentation nach einer Gruppenarbeit im Seminar oder Workshop. Dass wir uns selbst dann besonders kritisch betrachten, hilft nicht gerade, die Anspannung zu reduzieren.

Los efectos audibles que se derivan de esto:

• eine höhere Grundfrequenz der Stimme: sie klingt nicht mehr im angenehmen, vertrauensvollen “Eigenton”
• weniger “Resonanz”: die Stimme kann nicht mehr frei schwingen und klingt “eng” oder “flach”
• Modulación limitada: la forma de hablar es bastante monótona
• Una mayor velocidad del habla: combinado con pausas más cortas entre los pensamientos individuales, los oyentes tienen menos tiempo para pensar y comprender.

Por lo tanto, harías bien en aliviarte enviando al crítico interno de vacaciones y activando al niño interior, al menos por unos minutos. De todos modos, volverás a ponerte serio muy pronto ...

Fünf Übungen für den “kleinen Mut” im Alltag

“Übe nie im Wettkampf!”, sagen Spitzensportler. Was lange eingeübt ist und somit gut funktioniert, vermittelt Sicherheit. Jede neue Handlung verursacht dagegen Unsicherheit. Bereiten Sie sich auf die Momente, die etwas Mut von Ihnen erfordern, vor, indem Sie in alltäglichen Situationen erste Schritte gehen. Wo werden Sie im ganz normalen Alltag Ihre ersten Trainingsschritte machen? Wer werden Ihre geheimen Trainingspartner sein? Hier ein paar Anregungen:

• En un restaurante concurrido, levántese lentamente y note brevemente la atención que está provocando.
• Pregúntale a un transeúnte desconocido por direcciones. Entra conscientemente en una habitación y siente la poca atención. Actúe o reaccione sabiamente frente a las expectativas.
• Während eines Gesprächs bewusst “aktiv zuhören” – also mit einem kurzen “”mmmh!” die eigene Stimme hörbar machen.
• Si estás solo en la habitación: Di un pensamiento en voz alta, escucha el sonido de tu propia voz.
• Hacer intencionalmente algo muy inusual en la vida cotidiana.

CORAJE PARA TENER TU PROPIA VOZ

So trainieren Sie, Ihre Stimme auch in schwierigen Situationen fest “im Griff” zu haben:

• Aprovecha los viajes en coche u otras oportunidades no observadas para explorar tu voz. Canta al ritmo de la música de la radio. Responde al moderador en voz alta.
• Antes de las negociaciones o presentaciones, diga las oraciones importantes lentamente y en voz alta. Escucha atentamente el sonido de tu voz. ¿Qué tan seguro suena?
• Sprechen Sie beim Einkaufen oder an der Tankstelle die ersten Worte einmal bewusst anders. Beobachten Sie: Wie überwinden Sie die “kleine Angst”, sich zu blamieren? Welche Reaktion können Sie erkennen?

En dos semanas recibirás tu quinto y último consejo online “Rhetorische Toolbox zur Deeskalation”.

Si te surge alguna pregunta mientras tanto o si simplemente quieres darme tu opinión, estaré encantado de que me escribas: arno.fischbacher@stimme.at

¡Le deseo mucho éxito y mucho éxito!

Tú
Arno Fischbacher